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戒烟后,怎么把肺“修好”?有几个方法比较实

文章来源:admin 更新时间:2020-02-18

  

不用小九说您也知道,抽烟是一种害己误人的行为,通俗地说,你吞进去的只有1%的烟雾,而99%都是吐出来了,周围的人就成了你的二手烟受害者。

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为了家人和自己的健康,很多男性加入戒烟大军。我们知道,肺是吸烟的重灾区,如何“灾后重建”,是每个戒烟者需要思考的问题。

在戒烟开始的12个小时之后,你体内的一氧化碳水平就能够降至正常范围,此时血液才能恢复氧气供应功能。然而肺泡内的纤毛(一种可以清理肺部的组织,负责清理和打扫肺脏的物质)就没那么快恢复了,它需要1到9个月时间来进行自我修复,虽然这个时间很长,这中间会有诸多不适,你可以做下面的事情来减轻这种感觉。

首先看下戒烟后应避免的食物:首先要少吃乳制品,戒烟后吃乳制品会让体内产生大量的黏液,这些黏液不利于肺部有害物质的清理。此外高蛋白质食物、含咖啡因食物也要避免。

戒烟后可多吃的食物:菠萝含有可以降低炎症物质的产生,因此有利于溶解肺部大块的物质;蜂蜜也有一定的润肺作用,日常可以冲蜂蜜水喝;类似的食物还有柑橘类水果、萝卜、绿色蔬菜等等,都是戒烟后可以养肺的食物。

保持一个良好的运动方式对戒烟后的养肺比较重要。运动包括肺部运动以及全身的物理运动。

戒烟后首先需要对肺部进行锻炼,教大家一个锻炼肺部小技巧:先用鼻子缓慢吸入2秒的空气,然后通过嘴巴将气体在4秒钟内呼出。月嫂公司整个过程保持肩颈头的放松。

体育运动:适当的正确运动好处有很多,除了增强肺部功能,还可以控制体重以及血糖,并让你的情绪得到很好的发泄,甚至还可以预防某些癌症。

刚刚开始戒烟的时候,你的身体会有很多不舒服的地方,尤其是老烟民,他们对烟的依赖性已经很高了,除了精神上的依赖,戒烟还会导致他们身体的一些反应例如出汗,心慌等症状,但是这些在戒烟几个月后都能得到有效的改善。

以上的几个戒烟后肺部的养护方法,如果不能有效的缓解你肺部的症状,那么请及时到医院进行进一步的诊疗,千万不要相信一些戒烟能够导致短命的谣言。相信通过你和家人的一起努力,你一定能够戒烟成功的。

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