营养均衡月子餐食谱

月子期间的饮食不仅要补充生小孩时消耗的全部体力，还需要帮助产妇多分泌乳汁，并且提高乳汁的营养含量，以达到让婴儿从身体上不输在起跑线上。知道了月子的重要性，月子期间的饮食就绝不能马虎，营养要充足，还要采取少吃多餐的方法，让因生产而变形的器官少一些压力，慢慢恢复。所以月子食谱，月子餐就要搭配得合理。

南瓜粥 这道美食，他有一点点独特，可能从名字上来看大家不这么觉得，其实他所用的食材只有一种，而且这种时才知产自一个地方。所以大家一定要注意要买这个地方的食材。只有这样的话，做出来的美食才是上等的

安眠土鸡汤是在传统的煲鸡汤的方法上加入可以改善人睡觉质量的一道汤。用土鸡煲出来的汤味道鲜美，鸡肉含有丰富的营养，可以强身健体，提高人的身体素质，不仅味道丰富还可以提高人的睡眠质量

菌菇栗子鸡汤是一道美味可口的家常炖汤。菌菇的味道鲜美，营养丰富，栗子的口感绵绵沙沙的，熬成鸡汤，香气扑鼻，味道浓郁，口感丰富。

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

制作:将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。

鸡血藤味苦微甘，性温，有补血活血、舒筋通络的作用。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。红糖温中补虚。缓急止痛、活血化淤。此菜具有活血补血、舒筋活络的作用。可用于防治产后淤血、血虚所致肢体疼痛。

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。。。。。。